Cosa devo mangiare quando ho il ciclo?

Cosa devo mangiare quando ho il ciclo è una delle domande che mi viene posta molto spesso dalle mie pazienti. Analizziamola bene.

Innanzitutto non possiamo parlare di ciclo intendendo la mestruazione, perché il ciclo mestruale è tutto il periodo del susseguirsi dei diversi ormoni per arrivare alla perdita di sangue.

Quindi dobbiamo chiederci: cosa dobbiamo mangiare quando ho la mestruazione? La risposta più corretta a questa domanda è: DIPENDE.

Perché non c’è una sola risposta? Nessuno potrà darti una sola risposta perché dipende da come hai la mestruazione, dal flusso, dalle tue caratteristiche fisiche.

Partiamo dalla mestruazione… La mestruazione è una perdita di sangue che avviene circa una volta al mese e può essere preceduta da diversi disturbi premestruali o disturbi durante la mestruazione. Inoltre il flusso può essere un flusso particolarmente abbondante, oppure una mestruazione che stenta a partire con piccole macchie scure che appaiono durante i primi giorni che non sappiamo se considerare l’inizio del nuovo ciclo mensile oppure una mestruazione che parte bene e poi si blocca per poi ricominciare nuovamente cogliendoci impreparate. Cosa dobbiamo pensare o soprattutto cosa dobbiamo mangiare?

Per iniziare il ragionamento dobbiamo sempre associare il sintomo alla causa, quindi in questo caso il flusso o i fastidi dobbiamo associarli ai nostri ormoni e dobbiamo sapere qual è l’ormone responsabile.

Durante la fase della mestruazione si ha un cambio di ritmo con un aumento degli estrogeni che determinano anche la fine del sanguinamento e la partenza del nuovo ciclo mestruale.

Ricordiamoci sempre che una perdita di sangue, sia blanda che abbondante è sempre una perdita di sangue e quindi una perdita di ferro che dobbiamo reintegrare attraverso gli alimenti prima fra tutti la carne. Quindi pensando solamente alla perdita di sangue dobbiamo assumere le proteine della carne e dell’uovo e le verdure più ricche in ferro. Ovviamente sono importanti anche gli abbinamenti corretti per poter assimilare tutto il contenuto presente negli alimenti: pertanto dobbiamo sapere cosa mangiare e come abbinare gli alimenti nel pasto. Continuando a seguirci imparerai come muoverti nelle varie fasi del tuo ciclo. Ogni donna è diversa ed un suggerimento per tutte le donne non è possibile. Devi imparare a riconoscere il problema e sapere come intervenire con il cibo.